Підтримка ментального здоров’я у м. Знам’янка
У складні часи особливо важливо піклуватися про своє ментальне здоров’я. У Знам’янці для цього створено психологічний хаб, який працює у співпраці із Знам’янським міським центром соціальних служб. Це місце, де кваліфіковані психологи надають безоплатну підтримку тим, хто її потребує.
Для кого працює психологічний хаб?
Особлива увага приділяється таким категоріям:
- ветерани війни;
- військові, які звільняються або вже звільнені зі служби;
- люди з особливими заслугами перед Батьківщиною та їхні родини;
- члени сімей загиблих чи померлих ветеранів;
- вимушені переселенці.
Яку допомогу можна отримати?
У хабі ви можете:
- отримати консультацію психолога;
- навчитися методам подолання стресу, тривоги та емоційного виснаження;
- отримати підтримку у вирішенні сімейних чи особистих проблем;
- пройти групові або індивідуальні сесії для покращення емоційного стану.
Як подолати тривогу чи стрес? Рекомендації психологів
- Дихальні вправи. Зосередьтеся на глибокому, рівному диханні: вдих носом на 4 рахунки, затримка дихання на 4, видих через рот на 6 рахунків. Це допоможе знизити рівень тривоги.
- Рухайтеся. Прогулянки на свіжому повітрі, легка фізична активність чи танці сприяють зменшенню стресу.
- Обмежте новини. Постійне читання негативних новин може посилювати тривогу. Обирайте перевірені джерела та встановлюйте часові межі для їх перегляду.
- Розмовляйте. Діліться своїми переживаннями з близькими або психологом. Не тримайте емоції в собі.
- Дотримуйтеся режиму дня. Стабільний графік сну, харчування та відпочинку допоможе покращити загальне самопочуття.
Пам’ятайте, що звернення за психологічною допомогою — це крок до збереження вашого здоров’я.
Як звернутися?
Ви можете отримати консультацію у психологічному хабі, звернувшись до Знам’янського міського центру соціальних служб. Контакти та деталі — на офіційному сайті Знам'янської міської територіальної громади або за телефоном: 095 614 91 96
Дбайте про своє ментальне здоров’я та допомагайте близьким у цьому!
